12 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

By | Maret 27, 2018

12 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi – Selain mengkonsumsi obat penurun kolesterol tinggi, bagi anda yang saat ini tengah mengalami kolesterol tinggi maka jenis makanan ini layak untuk anda konsumsi, guna untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi yang anda derita.

Namun seperti biasa sebelum kami memberikan anda informasi seputar makanan penurun kolesterol tinggi, terlebih dahulu kami akan memberikan anda informasi seputar kolesterol itu sendiri.

12 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kolesterol Tinggi ?

Kolesterol adalah lemak yang bisa ditemukan di dalam darah yang dibutuhkan oleh sel tubuh.Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol juga bisa didapatkan dari makanan.Umumnya kolesterol terbagi menjadi dua jenis yakni :

  1. LDL (low-density lipoprotein)
  2. HDL (high-density lipoprotein)

LDL sering disebut kolesterol jahat, sementara HDL adalah kolesterol baik.Jika LDL bisa meningkatkan risiko sakit jantung, serangan jantung dan stroke maka HDL mampu menekan risiko penyakit tersebut.

Terlalu banyak kolesterol masuk ke dalam tubuh, kemungkinan akan menumpuk pada pembuluh darah arteri sehingga arteri mengeras dan mulai tersumbat menyebabkan munculnya rasa sakit di area dada (angina).

Kelebihan kolesterol bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke lantaran peradangan dan pembekuan darah.Olahraga teratur dan mengatur pola makan berperan sangat penting dalam menurunkan kolesterol yang tinggi.

Kemampuan makanan penurun kolesterol dalam tubuh berbeda-beda, makanan yang mengandung serat larut mampu mengikat kolesterol dalam pencernaan dan mencegah sirkulasi darah.Ada juga makanan yang mampu menurunkan tingkat LDL secara langsung berkat kandungan lemak tidak jenuh yang dimilikinya.

12 Makanan Yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Nah jika anda saat ini tengah mengalami kolesterol tinggi, maka segera lakukan tindakan yang nyata guna untuk mengatasi hal tersebut.

Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi seperti :

  1. Ikan Salmon
  2. Biji Bunga Matahari
  3. Kacang Hazelnut
  4. Ikan Omega-3
  5. Buncis
  6. Beras Merah
  7. Gandum
  8. Bayam
  9. Seledri
  10. Kacang-Kacangan
  11. Kedelai
  12. Bawang Putih

Selain makanan pilihan di atas, buah-buahan juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, terutama mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung Vitamin C dan Beta Karoten.

Dimana buah yang dimaksud adalah semua jenis berry (Strawberry, Cranberry), jeruk, mangga, anggur, jambu merah, delima dan apel.

Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi

Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh bisa mendorong peningkatan kolesterol dalam darah seperti :

  • Keju
  • Daging berlemak
  • Kuning telur
  • Kulit ayam
  • Santan
  • Mentega
  • Gorengan
  • Kue dan biskuit

Nah itulah beberapa jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dan makanan pemicu kolesterol tinggi yang harus anda ketahui, guna untuk mengatasi kolesterol tinggi yang anda alami disamping mengkonsumsi obat.

Demikianlah informasi yang bisa kami sampaikan pada kesempatan kali ini, semoga informasinya bermanfaat dan bisa menjawab rasa ingin tahu anda serta bisa menambah wawasan anda.TERIMAKASIH ATAS KUNJUNGANNYA !

by post : Cara Mengobati Stroke Berat Terbaik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *